拒食症と健康
拒食症は、過食症の反対の言葉で、簡単に言えば何も食べたくなくなる症状です。食べなければまずお腹が減ってきます、そして減っても食べなければ、そのまま体が弱って健康を崩してしまいます。そしてゆくゆくは精神的にも健康に戻りにくくなってきてしまい、なかなか健康な状態に戻らなくなってしまいます。拒食症になると、食べても吐いてしまうのが常です。拒食症が酷くなると、吐かなければ、自分がまともな精神を保てないとさえ考えます。
拒食症は精神的なダメージによるもので、有名なカーペンターズという歌手のヴォーカルが拒食症にかかって死んでしまったという例もあります。
拒食症でほとんど骨だけ、というような状態まで痩せてしまい、それでも食べたくない、という原因は、ダイエットのリバウンドが怖くて、そのことを過大に引きずってしまうという例も少なくないようです。
拒食症になると、神経のバランスが完全に崩れてしまい、やせたままの体を維持しなければならない、という考えから離れることができなくなります。拒食症の解決策は専門医にかかることぐらいです。
拒食症はほとんどが女性が罹る病気です。ダイエットをうまく進めていって、健康で最適な体重バランスを維持できるようになっても、それ以上に美しくなりたい、と思うようになったら、要注意な段階と言えます。
ここから次は一種の罪悪感を持つようになる、とも言えます。あるいは命がけで痩せようとしてしまうのです。鏡で見てやせすぎであることが分かっていても、どんどん痩せたくなる、という状態が拒食症の実体です。
拒食症はその根本から退治することがもっとも大切です。また、自分自身だけの問題であれば解決も早いのですが、多くの場合、周りの人間が原因であると言われます。
つまり、その原因となることが何なのか、拒食が絶望的になる前にきっちりと突き止めて改善していくことが大切です。また、誰も原因がわからないという場合、専門医のカウンセリングを受けるのが回復への最も近い方法と言えます。
健康と食事
健康にそろそろもっと注意したい、と考えた場合、まずどのような方法を思いつくでしょうか？ 今ではたくさんの健康情報が溢れています、そもそも溢れすぎでは？ という意見も多い中で、まずしっかりとターゲットを絞ることが大切かもしれません。食事、睡眠、ストレス、運動、禁煙など、様々な健康情報、健康法の中でも最も大切、基本であるのは食事です。しっかり栄養を摂らなければ仕事も思うようにできませんし、思考力も減少します。
しかしながら、毎日の生活習慣から考えて、妥当な方法が見つからない方は多いようです。この状態では健康の基本もだんだんと意識できなくては困ります。
まず朝の食事は1日の中で健康にもっとも大切な食事です。タンパク質も炭水化物も摂ることで、エネルギーを充満させてスタートをするためには、起きてから最低でも90分以内に食事を済ませてしまうのが理想です。
和食であれば納豆からビタミンを摂り、またチーズや牛乳といった洋食類からはカルシウムを補う、和洋折衷のコースがもっともバラエティを増やしやすいと思います。
そして1日に3食摂ることも健康の基本です。この間隔が開いてしまうと、集中力にも影響したり、疲労が速く出てしまいます。
そしてできるだけたくさんの食べ物を食べること、、できれば栄養士的なアドバイスを受けるのが理想ですが、自分でこれは不足しているのではないか？と徐々にわかってくるように意識することも健康にはある程度有効です。
また栄養素の基本は三大栄養素です。米やパンなどの炭水化物はいわばガソリンのイメージ、つまりエネルギーを養うものです。
便秘を防ぐ、満腹感をもたらす、大腸の状態を整えるなど、様々な健康に関する要素が含まれています。肉や魚はタンパク質、筋肉を丈夫にして、骨をしっかり支えるためにもっとも大切です。
そして脂質、脂分は脳の機能を正常化させたり、ビタミンを効率的に吸収できるようにサポートします。健康の大元となる食事、状況によって摂れるもの、摂れないものがあるにせよ、この３つは常に意識したい基本です。
